Name: PsychoBugs - Jamais assez bien
Uploaded: 2021-02-24T16:00:00.000+01:00
Duration: 590 s
Description: Les perfectionnistes sont tourmentés. Une petite voix intérieure leur répète : « Tu n'es pas assez bien ». Chaque erreur en est la preuve. Marie se dévalorise en permanence, Tatiana ne voit pas l'intérêt de persévérer si d'autres sont meilleur.e.s. Eva nous explique les mécanismes psychologique du perfectionnisme et donne ses conseils pour apprendre à s'aimer tel.le que l'on est.

PsychoBugs

Never Good Enough

Nunca es suficiente

Perfekcjonizm

Mai abbastanza

Les perfectionnistes sont tourmentés. Une petite voix intérieure leur répète : « Tu n'es pas assez bien ». Chaque erreur en est la preuve. Marie se dévalorise en permanence, Tatiana ne voit pas l'intérêt de persévérer si d'autres sont meilleur.e.s. Eva  nous explique les mécanismes psychologique du perfectionnisme et donne ses conseils pour apprendre à s'aimer tel.le que l'on est. 

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Les perfectionnistes sont tourmentés. Une petite voix intérieure leur répète : « Tu n'es pas assez bien ». Chaque erreur en est la preuve. Marie se dévalorise en permanence, Tatiana ne voit pas l'intérêt de persévérer si d'autres sont meilleur.e.s. Eva  nous explique les mécanismes psychologique du perfectionnisme et donne ses conseils pour apprendre à s'aimer tel.le que l'on est. <br /><br /><br /><br />

Jamais assez bien

Être perfectionniste, c'est compliqué à vivre. On n'est jamais assez bien, assez bon... mais ça se soigne.

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Laura habite avec son compagnon et leurs trois enfants dans un appartement... très rempli. Avec le coronavirus, l'école et le bureau s'invitent en plus dans la maison.  L'accumulation des choses en devient étouffante.  Avoir trop d'objets dans son environnement peut être très oppressant, nous raconte la coach en rangement, Corina. Si, le trop-plein est un fardeau, le salut viendrait-il du vide ?

Faire le vide

L'accumulation d'objets nous étouffe. Quelques conseils pour faire du vide, dans ses murs... et dans sa tête.

Amatu a déjà suffisamment de vêtements, mais elle en veut toujours plus. Le culte de l'apparence, l'attrait des petits prix, le plaisir du shopping... et nous voilà en train d'acheter encore et encore. Et si on ralentissait ? Car le coût humain et les effets pervers de la fast fashion sont bien là.

Tout et tout de suite !

Fast fashion, petits prix, frimer sur insta, tout nous pousse à acheter encore et encore. Si on ralentissait ?

Ne surtout rien manquer ! Être présent.e, partout, tout le temps. Grâce aux réseaux sociaux, Marque se sent en lien avec ses amis dispersés. Vraiment ? Il semblerait  pourtant que cette illusion de contact permanent alimente le syndrome FOMO (Fear of missing out) et une frustration épuisante. Tout cela masquerait au final un besoin  élémentaire : le contact humain.

Pas sans moi !

Le syndrome FOMO, la peur de rater quelque chose, est démultiplié par les réseaux sociaux et l'isolement.

Carlotta menait une vie bien remplie. Puis le virus est arrivé. Et avec, l'ennui. Quand tout s'annule, que l'on sort moins ou plus, les journées tirent en longueur et la mélancolie s'immisce, d'autant que nous sommes peu habitués à être inactifs et que l'ennui est un tabou dans nos sociétés. Or, l'ennui peut servir de tremplin pour une vie meilleure...

L'ennui

Sans activité, l'ennui gagne, et avec la mélancolie. D'autant plus que l'ennui est un tabou dans nos sociétés.

Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort... ce vieux proverbe désignait déjà le phénomène de résilience avant qu'il ne devienne à la mode ! Etre résilient, c'est arriver à surmonter des situations difficiles sans s’effondrer. Grégoire et Marie nous raconte comment ils ont fait de leur traumatisme un tremplin pour évoluer en profondeur.

Plus fort

Ce qui ne tue pas rend plus fort... Etre résilient, c'est avancer dans sa vie malgré les traumatismes.

Crises d’angoisse. Des monstres sous le lit. La foule dans la rue commerçante. L’avenir. Le fil d’actu sur le téléphone. Tout me fait peur.... Le témoignage de Jens  met en lumière la difficulté  vivre avec un trouble anxieux mais aussi des évolutions possibles vers l'apaisement.

L'angoisse

Être angoissé et avoir peur tout le temps sans savoir de quoi, c'est lourd et pénible. Comment avancer ?

Les pandémies calment les ardeurs... Plus envie de faire l’amour ? C’est normal et en tout cas plus courant qu'on ne le croit. Les gens ont moins de rapports sexuels, racontent les études. La situation est exceptionnelle. L’anxiété et l’incertitude pèsent. Manuel et Caroline nous parlent librement de leur rapport à la sexualité, multiforme et évolutif...

Pas envie

Les pandémies calment les ardeurs... Plus envie de faire l’amour ? C’est normal... ou au moins courant !

Confiné et pourtant le temps de rien et épuisé. Trop de sollicitations qui m'arrivent de partout, impossible de se concentrer sur une activité !Même si nous pouvons tou.te.s en arriver là parfois, les personnes atteintes de trouble de l'attention (TDAH) souffrent particulièrement de cet afflux d'informations qui les noie. Et le facteur pandémie en rajoute encore une couche...

Too much

Trop de sollicitations dans tous les sens ! J'en peux plus! Rester concentré, faire le tri, un vrai challenge.

Les copains sur Zoom, les jeux sur Steam, les séminaires en ligne. Et pourtant, je ne me suis jamais senti.e aussi seul.e et je rêve de prendre quelqu'un dans mes bras...  La pandémie nous a douloureusement rappelé que le contact physique n'est pas du luxe mais un besoin essentiel pour l'être humain. Témoignages.

Besoin d'un câlin ?

Vite, un câlin ! Le contact physique n'est pas du luxe, l’Homme ne peut juste pas vivre sans...

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Le mal de dos n’épargne quasiment personne. En France et en Allemagne, trois personnes sur quatre en souffrent. Comment prévenir et traiter les douleurs qu'il engendre ? Les deux présentateurs de "Xenius" enquêtent sur les mythes autour de cette pathologie, les mauvaises postures et ce qu’il faut faire pour l’éviter.

Mal de dos : comment prévenir et traiter les douleurs qu'il engendre ?

Xenius - Mal de dos : comment l'éviter

Des millions de personnes souffrent d'encéphalomyélite myalgique (EM) : un épuisement extrême et persistant, pour lequel il n'existe aucun remède. Enquête.

L’EM/SFC, une maladie trop peu (re)connue

L'encéphalomyélite myalgique touchent des millions de gens. Enquête sur une maladie méconnue et sans remède. 

Le syndrome de fatigue chronique

Pour les animaux sociaux que nous sommes, les contacts physiques représentent un besoin vital : le "langage" du toucher, que nous cultivons dès la naissance, est indispensable à un bon développement physique, immunitaire et cérébral. Comment les massages, les caresses et autres contacts bienveillants influencent-ils notre santé au quotidien ?

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Passage en revue des effets bénéfiques du toucher et des contacts physiques sur notre corps et notre esprit. 

Le pouvoir des caresses

On pourrait imaginer que pendant le « repos », nous fonctionnons comme au ralenti. La réalité est différente : Pendant notre sommeil, l’activité du cerveau peut être très intense, parfois  même plus que pendant l'éveil. Focus sur  le rôle de notre horloge biologique, la "chimie" du sommeil et les différentes phases, avec quelques pistes pour mieux dormir...

Comment dormons-nous ?

On pourrait imaginer que pendant le « repos », nous fonctionnons comme au ralenti. La réalité est différente.

Laissez-moi dormir

Dormir, c’est tout sauf du temps perdu. Car après une journée d’éveil, le cerveau a besoin de récupérer. Non seulement pour gérer et assimilier les informations mais aussi pour faire du ménage... Dormir, ce n'est pas non plus un luxe superflu. C'est une nécessité vitale. 

Pourquoi nous dormons

Le sommeil est un temps précieux pour assimiler les informations et accessoirement, une nécessité vitale.

Nous sommes nombreux à avoir une dette de sommeil, dûe entre autres à nos modes de vie et des sollicitations permanentes. L’insomnie est aujourd’hui considérée comme une véritable épidémie. Or le manque de sommeil génère des dysfonctionnements dans notre cerveau et peut  avoir des conséquences graves.

Tout va mal, j’ai mal dormi

Le manque de sommeil génère des dysfonctionnements dans notre cerveau et peut  avoir des conséquences graves.
 

Laissez moi dormir

Si le dauphin arrive à dormir et veiller en même temps, si les merles des villes ne dorment pas de la même façon que les merles des champs, si le lion dort 13h de suite quand d'autres ne se reposent que quelques heures par nuit, c'est que le sommeil des animaux s'adapte au milieu dans lequel ils vivent. Ce qui peut aussi beaucoup nous en apprendre sur le sommeil humain.

Le sommeil des animaux

Le sommeil des animaux est intrigant car il  s’adapte au milieu dans lequel ils vivent.  

Grâce aux progrès de la science, le phénomène des rêves est de plus en plus finement analysé. Objectif: comprendre ce qui les déclenche et quelle est leur fonction.  Les chercheurs nous font partager leurs dernières découvertes et nous racontent jusqu’où ils espèrent aller dans la connaissance de nos rêves.

Dans nos rêves

La science va de plus en plus loin dans la compréhension du phénomène du rêve. 

D’après la médecine traditionnelle chinoise, l’énergie vitale, le "qi", circule dans tout le corps à travers des canaux appelés méridiens. Lorsque ce flux d’énergie est perturbé, des maladies peuvent survenir. Cette médecine millénaire, longtemps méconnue en Occident, y fait de plus en plus d’adeptes. De nombreuses études ont prouvé l’efficacité, entre autres, de l’acupuncture.

Le "qi" est cette énergie vitale qui, selon la médecine traditionnelle chinoise, circule dans tout notre corps.

Xenius - La médecine chinoise

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