La méthode "Pilates" a été inventée par l'Allemand Joseph Pilates. Dans les années 1920, il a émigré à New-York où il a fondé le premier Studio Pilates. Le mélange d’étirements et de renforcement musculaire permet de raffermir les muscles. La méthode Pilates utilise des mouvements inhabituels, c’est pourquoi il est recommandé, au début, de se faire assister par un professeur.
Les exercices Pilates effectués sur un tapis ont conquis les salles de fitness à travers toute l’Europe. Ils mettent principalement l’accent sur le centre du corps qui émet et coordonne les mouvements des jambes et des bras. Pour travailler le "Powerhouse", Pilates a mis au point plus de 500 combinaisons d’exercices.
Le "Powerhouse" est la base de tous les exercices Pilates. Pour comprendre ce que c’est, il faut imaginer que l’on enfile un jean deux tailles trop petit. On ferme la fermeture Eclair ainsi que le bouton. Cela fait remonter le périnée et rentrer le ventre. Il paraît qu’avec un entraînement régulier, il est possible de se dessiner rapidement une silhouette de rêve. L’important est de bien se concentrer sur les mouvements lents et fluides, ainsi que sur sa respiration.
Les danseurs et les sportifs professionnels utilisent volontiers la méthode Pilates car elle permet de faire travailler simultanément plusieurs muscles et de fractionner des mouvements maintes fois répétés. On améliore ainsi son équilibre et son maintien corporel.L’élément clé de la méthode Pilates est la précision avec laquelle les exercices sont effectués. Ils permettent de travailler en profondeur les muscles abdominaux, le périnée ainsi que les muscles situés autour de la colonne vertébrale. Cela est particulièrement important pour toutes les personnes qui souffrent de douleurs lombaires. La méthode Pilates peut également être pratiquée par des personnes handicapées. En effet, il est possible de réaliser des exercices de musculation en position assise ou couchée.
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